Penyagolosa Trails (MiM / CSP) äger rum lör 24 apr. 2027 i Castelló de la Plana, Spanien. Huvudrutten är 60 km.
- Datum
- lör 24 apr. 2027
- Start
- Castelló de la Plana 🇪🇸
- Distans
- 60 km
- Höjdmeter
- 3 300 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 29-veckorsplan för att Penyagolosa Trails (MiM / CSP)
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Penyagolosa Trails är ett premiärevent inom traillöpning i Castelló som erbjuder två huvudsträckor: 60 km MiM och 106 km CSP, som båda avslutas vid Sanctuary of Sant Joan de Penyagolosa.
Vad det här loppet kräver
Penyagolosa Trails MiM kräver uthållig förmåga i uppförs- och nedförsbackar över en 60 kilometer lång bergslöpning med 3300 meters höjdskillnad.
Klättringsvolym
Att ackumulera 3300 meters vertikal stigning över 60 kilometer kräver betydande muskulär uthållighet och effektiv pacing i branta lutningar.
Muskulär hållbarhet
Den långa profilen ger en tung excentrisk belastning på de nedre extremiteterna under ihållande utförslöpor i bergsterrängen.
En tid som väl överstiger 2,5 timmar kräver ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiproduktionen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Penyagolosa Trails (MiM / CSP) är om 29 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas17 veckor · 4 okt. 2026 – 30 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 31 jan. 2027 – 13 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 mars 2027 – 3 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) äger rum lör 24 apr. 2027 i Castelló de la Plana, Spanien.
Hur lång är Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Huvudrutten är 60 km.
Vad krävs för Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails MiM kräver uthållig förmåga i uppförs- och nedförsbackar över en 60 kilometer lång bergslöpning med 3300 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) har 3 300 m klättring.
Vem passar Penyagolosa Trails (MiM / CSP) för?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?