Oxfam Trailwalker äger rum fre 20 nov. 2026 i Hong Kong, Hongkong SAR. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- fre 20 nov. 2026
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distans
- 100 km
- Höjdmeter
- 5 582 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 7-veckorsplan för att Oxfam Trailwalker
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Deltagarna måste bilda ett team på fyra för att slutföra 100 km längs större delen av MacLehose Trail inom en tidsgräns på 48 timmar.
Vad det här loppet kräver
Oxfam Trailwalker kräver uthållig uthållighet över en teamvandringsdistans på 100 kilometer inom en 48-timmarsgräns på MacLehose Trail i Hong Kong.
Ultravidhållande uthållighet
Att avverka 100 kilometer till fots kräver exceptionell aerob kapacitet och strukturell hållbarhet för att upprätthålla framåtrörelse under många timmar.
Teamkoordination
Deltagarna måste bilda ett team på fyra och slutföra hela sträckan tillsammans, vilket kräver synkroniserad pacing, delad trötthetshantering och ömsesidigt stöd.
Med tanke på den långa varaktigheten av att avverka 100 kilometer till fots bör idrottare konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Oxfam Trailwalker är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 3 okt. 2026 – 9 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 10 okt. 2026 – 30 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 31 okt. 2026 – 13 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 14 nov. 2026 – 20 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker äger rum fre 20 nov. 2026 i Hong Kong, Hongkong SAR.
Hur lång är Oxfam Trailwalker?
Huvudrutten är 100 km.
Vad krävs för Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker kräver uthållig uthållighet över en teamvandringsdistans på 100 kilometer inom en 48-timmarsgräns på MacLehose Trail i Hong Kong.
Hur mycket klättring har Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker har 5 582 m klättring.
Vem passar Oxfam Trailwalker för?
Oxfam Trailwalker är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?