Norwegian Foot March Challenge Singapore äger rum fre 16 okt. 2026 i Singapore, Singapore. Huvudrutten är 30 km.
- Datum
- fre 16 okt. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distans
- 30 km
- Nivå
- Öppen för alla
Deltagarna bär en 11 kg torr last över en 30 km lång nattlig rutt längs Singapores historiska Rail Corridor för att tjäna det officiella Norwegian Foot March-märket.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta evenemang kräver uthållig uthållighet för att avverka 30 kilometer till fots samtidigt som man bär en 11-kilograms torr last över natten.
Lastbärande
Att bära en 11-kilograms torr last utövar kontinuerlig mekanisk och postural stress på överkroppen, bålen och axlarna under hela sträckan.
Utökad promenad
Att avverka 30 kilometer helt till fots kräver betydande muskulär uthållighet och ledhållbarhet under många timmar.
Trötthet över natten
Nattens schema stör normala dygnsrytmer, vilket kräver att idrottare hanterar sömnbrist vid sidan av fysisk ansträngning.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver konsekvent kolhydratintag på 30 till 60 gram per timme för att upprätthålla energinivåerna under hela natten.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Norwegian Foot March Challenge Singapore är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 22 aug. 2026 – 4 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 5 sep. 2026 – 25 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 26 sep. 2026 – 9 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 10 okt. 2026 – 16 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?