Nocturna Fredes - Paüls äger rum lör 19 juni 2027 i Paüls, Spanien. Huvudrutten är 44.5 km.
- Datum
- lör 19 juni 2027
- Start
- Paüls 🇪🇸
- Distans
- 44.5 km
- Höjdmeter
- 1 630 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 37-veckorsplan för att Nocturna Fredes - Paüls
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Nocturna Fredes - Paüls är en klassisk 44,5 km icke-tävlingsinriktad uthållighetsvandring längs GR7-leden genom Port-bergen i Spanien.
Vad det här loppet kräver
Nocturna Fredes - Paüls kräver uthållig uthållighet över 44,5 km bergsterräng med 1630 meters höjdskillnad.
Uthållighetskapacitet
Att täcka 44,5 km till fots kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning under en längre tid.
Klättringsvolym
Att ackumulera 1630 meters höjd över sträckan kräver betydande klättringsstyrka och effektivitet i uppförsbackar.
Nattlig uthållighet
En nattlig uthållighetspromenad kräver hantering av trötthet och tempo under normala sovtider.
Med tanke på den långa varaktigheten av en 44,5 km bergsvandring bör atleter konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Nocturna Fredes - Paüls är om 37 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas25 veckor · 4 okt. 2026 – 27 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 mars 2027 – 8 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 30 maj 2027 – 12 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 13 juni 2027 – 19 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls äger rum lör 19 juni 2027 i Paüls, Spanien.
Hur lång är Nocturna Fredes - Paüls?
Huvudrutten är 44.5 km.
Vad krävs för Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls kräver uthållig uthållighet över 44,5 km bergsterräng med 1630 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls har 1 630 m klättring.
Vem passar Nocturna Fredes - Paüls för?
Nocturna Fredes - Paüls är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?