Nocna Masakra äger rum lör 19 dec. 2026 i woj. zachodniopomorskie, Polen. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- lör 19 dec. 2026
- Start
- woj. zachodniopomorskie 🇵🇱
- Distans
- 100 km
- Nivå
- Öppen för alla
Nocna Masakra är en extrem nattlig orienteringsrally som hålls årligen under årets längsta natt, med cykel- och vandringsleder.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Nocna Masakra kräver kontinuerlig framåtrörelse över 100 kilometer till fots under årets längsta natt, vilket testar uthålligheten under långa timmar av mörker.
Extrem distans
Att avverka 100 kilometer helt till fots kräver exceptionell hållbarhet i underkroppen, motståndskraft mot repetitiv belastning och rigorös fysisk förberedelse.
Nattlig navigering
Att hålla evenemanget under årets längsta natt medför betydande sömnbrist och navigeringsutmaningar i utsträckt mörker.
Ett kontinuerligt intag av 30 till 60 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energin under den utsträckta varaktigheten av en 100-kilometerspromenad.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Nocna Masakra är om 17 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas5 veckor · 23 aug. 2026 – 26 sep. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 27 sep. 2026 – 7 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 8 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 29 nov. 2026 – 12 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 13 dec. 2026 – 19 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?