Nocna Masakra äger rum lör 19 dec. 2026 i woj. zachodniopomorskie, Polen. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- lör 19 dec. 2026
- Start
- woj. zachodniopomorskie 🇵🇱
- Distans
- 100 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 11-veckorsplan för att Nocna Masakra
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Nocna Masakra är en extrem nattlig orienteringsrally som hålls årligen under årets längsta natt, med cykel- och vandringsleder.
Vad det här loppet kräver
Nocna Masakra kräver kontinuerlig framåtrörelse över 100 kilometer till fots under årets längsta natt, vilket testar uthålligheten under långa timmar av mörker.
Extrem distans
Att avverka 100 kilometer helt till fots kräver exceptionell hållbarhet i underkroppen, motståndskraft mot repetitiv belastning och rigorös fysisk förberedelse.
Nattlig navigering
Att hålla evenemanget under årets längsta natt medför betydande sömnbrist och navigeringsutmaningar i utsträckt mörker.
Ett kontinuerligt intag av 30 till 60 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energin under den utsträckta varaktigheten av en 100-kilometerspromenad.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Nocna Masakra är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 4 okt. 2026 – 7 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 8 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 29 nov. 2026 – 12 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 13 dec. 2026 – 19 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Nocna Masakra?
Nocna Masakra äger rum lör 19 dec. 2026 i woj. zachodniopomorskie, Polen.
Hur lång är Nocna Masakra?
Huvudrutten är 100 km.
Vad krävs för Nocna Masakra?
Nocna Masakra kräver kontinuerlig framåtrörelse över 100 kilometer till fots under årets längsta natt, vilket testar uthålligheten under långa timmar av mörker.
Vem passar Nocna Masakra för?
Nocna Masakra är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?