Nobach Sallandse Wandelvierdaagse äger rum tis 13 okt. 2026 i Raalte, Nederländerna. Huvudrutten är 40 km.
- Datum
- tis 13 okt. 2026
- Start
- Raalte 🇳🇱
- Distans
- 40 km
- Nivå
- Öppen för alla
Nobach Sallandse Wandelvierdaagse är ett fyradagars vandringsevenemang som tar deltagarna genom de varierande landskapen, gods och historiska byar i Salland-regionen.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta fyradagars vandringsevenemang kräver att man avverkar en total sträcka på 160 kilometer över varierande regionala landskap, vilket kräver uthållighet över flera dagar.
Flerdagarsuthållighet
Att slutföra fyra på varandra följande vandringsdagar kräver betydande fysisk återhämtningskapacitet och konsekvent tempo för att undvika ackumulerad trötthet.
Utökad tid på fötterna
Dagliga etapper på 40 kilometer innebär att man tillbringar många sammanhängande timmar i rörelse i gångtakt, vilket sätter hög mekanisk stress på de nedre extremiteterna.
Med tanke på den utökade varaktigheten av varje dagsetapp som överstiger flera timmar, bör idrottare upprätthålla ett konsekvent kolhydratintag på 30 till 60 gram per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Nobach Sallandse Wandelvierdaagse är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 19 aug. 2026 – 1 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 2 sep. 2026 – 22 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 23 sep. 2026 – 6 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 7 okt. 2026 – 13 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?