Achterhoekse Wandel4daagse äger rum ons 5 maj 2027 i Doetinchem, Nederländerna. Huvudrutten är 40 km.
- Datum
- ons 5 maj 2027
- Start
- Doetinchem 🇳🇱
- Distans
- 40 km
- Nivå
- Öppen för alla
Achterhoekse Wandeldagen startar i Doetinchem och erbjuder rutter på cirka 12, 20, 30 och 40 kilometer genom skogarna, byarna och godsen i Achterhoek-regionen.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 40 km långa vandringsevent i Doetinchem kräver ihållande muskulär uthållighet och timmar av kontinuerlig framåtrörelse till fots genom skogar, byar och gods.
Kontinuerlig uthållighet
Att avverka 40 kilometer till fots kräver en hög nivå av aerob kondition och förmågan att upprätthålla en jämn gångtakt under en längre tid.
Strukturell hållbarhet
Timmar av repetitiv belastning på varierad terräng genom Achterhoek-regionen testar motståndskraften hos underkroppen, leder och fötter.
Med tanke på den långa varaktigheten av en 40 km promenad bör idrottare konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under hela evenemanget.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Achterhoekse Wandel4daagse är om 37 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas25 veckor · 20 aug. 2026 – 10 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 11 feb. 2027 – 24 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 25 mars 2027 – 14 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 15 apr. 2027 – 28 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 29 apr. 2027 – 5 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?