Drentse Wandel 4-daagse äger rum 6–9 maj 2027 i Exloo, Nederländerna. Huvudrutten är 30 km.
- Datum
- 6–9 maj 2027
- Start
- Exloo 🇳🇱
- Distans
- 30 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 31-veckorsplan för att Drentse Wandel 4-daagse
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Deltagare kan välja att gå 10, 20 eller 30 km över en till fyra dagar med start från Exloo genom Drenthes naturliga landskap.
Vad det här loppet kräver
Detta flerdagars vandringsevenemang kräver uthållig uthållighet i underkroppen och förmågan att täcka betydande dagliga sträckor till fots över naturlig terräng.
Aerob uthållighet
Att täcka ett avstånd på 30 kilometer per dag kräver en robust aerob bas och den muskulära uthålligheten för att upprätthålla framåtrörelse under utökade timmar.
Återhämtningskapacitet
Eftersom evenemanget sträcker sig över flera dagar genom Drenthes landskap måste deltagarna hantera trötthet och upprätthålla näringsåterfyllnad för att prestera dag efter dag.
Att konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme hjälper till att upprätthålla energinivåerna under dagliga vandringstider som sannolikt överstiger tre till fem timmar.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Drentse Wandel 4-daagse är om 31 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas19 veckor · 2 okt. 2026 – 11 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 12 feb. 2027 – 25 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 26 mars 2027 – 15 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 16 apr. 2027 – 29 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 30 apr. 2027 – 6 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse äger rum 6–9 maj 2027 i Exloo, Nederländerna.
Hur lång är Drentse Wandel 4-daagse?
Huvudrutten är 30 km.
Vad krävs för Drentse Wandel 4-daagse?
Detta flerdagars vandringsevenemang kräver uthållig uthållighet i underkroppen och förmågan att täcka betydande dagliga sträckor till fots över naturlig terräng.
Vem passar Drentse Wandel 4-daagse för?
Drentse Wandel 4-daagse är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?