Mountain Range Trail Series Tai Po äger rum sön 8 nov. 2026 i Tai Po, Hongkong SAR. Huvudrutten är 43.5 km.
- Datum
- sön 8 nov. 2026
- Start
- Tai Po 🇭🇰
- Distans
- 43.5 km
- Höjdmeter
- 2 500 m
- Nivå
- Öppen för alla
Mountain Range Trail Series – Tai Po är ett terrängloppsevenemang som äger rum på landsbygden i Hongkongs New Territories och erbjuder olika distanser över karga bergskammar, reservoarer och landsvägar.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Denna 43,5 kilometer långa terränglöpning över karga bergskammar i Tai Po kräver uthållighet i ihållande klättring och teknisk förmåga utför över 2500 meters höjdskillnad.
Klättringsvolym
Att ackumulera 2500 meters höjdskillnad över en sträcka på 43,5 kilometer kräver betydande disciplin i uppförsbackspacetempo och muskelstyrka.
Teknisk utförslöpning
Att traversera de karga bergskammarna och landsvägarna i New Territories kräver hög grad av neuromuskulär koordination och stabilitet.
Muskulär uthållighet
Kombinationen av utdragen klättring och utförslöpning under ett flertimmars terränglopp utsätter nedre extremiteterna för hög excentrisk stress.
Med tanke på den utdragna varaktigheten bör atleter sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under hela evenemanget.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Mountain Range Trail Series Tai Po är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 24 aug. 2026 – 27 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 28 sep. 2026 – 18 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?