Mondsee 5-Seen Marathon äger rum sön 20 juni 2027 i Mondsee, Österrike. Huvudrutten är 200 km.
- Datum
- sön 20 juni 2027
- Start
- Mondsee 🇦🇹
- Distans
- 200 km
- Höjdmeter
- 2 600 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 37-veckorsplan för att Mondsee 5-Seen Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Mondsee 5-Seen Radmarathon är ett populärt cykelmaraton i Österrikes Salzkammergut-region med rutter som slingrar sig förbi fem natursköna sjöar.
Vad det här loppet kräver
Mondsee 5-Seen Marathon kräver ihållande aerob uthållighet för att klara 200 kilometer och 2600 höjdmeter under en heldagsansträngning.
Aerob uthållighet
Distansen på 200 kilometer kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet för att bibehålla framåtrörelse under många timmar i sadeln.
Klättringsekonomi
Att ackumulera 2600 höjdmeter kräver effektiv klättringskadens och pacing för att förhindra för tidig trötthet i uppförsbackarna.
Salzkammergut-terräng
Att navigera i sjöregionens topografi innebär att hantera böljande profiler och ihållande ansträngningar där återhämtningsfönstren är begränsade.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla glykogendepåer och prestation.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
8:20–10:00
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Mondsee 5-Seen Marathon är om 37 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas25 veckor · 5 okt. 2026 – 28 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 29 mars 2027 – 9 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 10 maj 2027 – 30 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 31 maj 2027 – 13 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 14 juni 2027 – 20 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Mondsee 5-Seen Marathon?
Mondsee 5-Seen Marathon äger rum sön 20 juni 2027 i Mondsee, Österrike.
Hur lång är Mondsee 5-Seen Marathon?
Huvudrutten är 200 km.
Vad krävs för Mondsee 5-Seen Marathon?
Mondsee 5-Seen Marathon kräver ihållande aerob uthållighet för att klara 200 kilometer och 2600 höjdmeter under en heldagsansträngning.
Hur mycket klättring har Mondsee 5-Seen Marathon?
Mondsee 5-Seen Marathon har 2 600 m klättring.
Vem passar Mondsee 5-Seen Marathon för?
Mondsee 5-Seen Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?