Meia Maratona de Leiria äger rum sön 18 okt. 2026 i Leiria, Portugal. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 18 okt. 2026
- Start
- Leiria 🇵🇹
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Meia Maratona de Leiria är ett officiellt certifierat World Athletics landsvägslopp med en naturskön stadsbana som startar från Jardim Luís de Camões i Leiria.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Meia Maratona de Leiria kräver uthållig aerob kapacitet och effektiv pacing över en halvmaratondistans på en urban landsväg.
Aerob uthållighet
Att klara distansen på 21,1 km kräver en välutvecklad aerob motor för att bibehålla en jämn löptakt från start till mål.
Effektivitet på asfalt
Som ett officiellt certifierat landsvägslopp på en naturskön stadsbana kräver evenemanget att atleter bibehåller rytmen på hårt packade vägytor utan tekniska stigkrav.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Meia Maratona de Leiria är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 7 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 28 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 12 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?