Megamarsch Weserbergland bei Nacht äger rum lör 12 juni 2027 i Rinteln, Tyskland. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 12 juni 2027
- Start
- Rinteln 🇩🇪
- Distans
- 50 km
- Höjdmeter
- 670 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 34-veckorsplan för att Megamarsch Weserbergland bei Nacht
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Nattvandring: 50 kilometer på 12 timmar från 18:00 genom skogar och över kullar längs Weser, cirka 670 höjdmeter, start och mål vid Marktplatz Rinteln.
Vad det här loppet kräver
Denna 50-kilometers nattvandring kräver kontinuerlig framåtrörelse genom skogar och över kullar i upp till 12 timmar. Idrottare måste hantera ihållande ansträngning och sömnbrist under en övernattningsinsats.
Lång varaktighet
Att täcka 50 kilometer till fots kräver hög muskulär uthållighet och förmågan att upprätthålla tempo under många timmar i rad.
Nattlig pacing
Start vid 18:00 och fortsättning genom natten introducerar dygnsrytmströtthet, vilket kräver strikt uppmärksamhet på ihållande energihantering och fokus i mörkret.
Kuperad terräng
Att navigera kullar och skogar med 670 meters höjdskillnad kräver motståndskraftig underkroppsstyrka och konsekvent kapacitet för uppförsbackar.
Konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåer under den mångtimmariga nattinsatsen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Megamarsch Weserbergland bei Nacht är om 34 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas22 veckor · 18 okt. 2026 – 20 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 mars 2027 – 1 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 2 maj 2027 – 22 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 23 maj 2027 – 5 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 6 juni 2027 – 12 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
Megamarsch Weserbergland bei Nacht äger rum lör 12 juni 2027 i Rinteln, Tyskland.
Hur lång är Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
Huvudrutten är 50 km.
Vad krävs för Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
Denna 50-kilometers nattvandring kräver kontinuerlig framåtrörelse genom skogar och över kullar i upp till 12 timmar. Idrottare måste hantera ihållande ansträngning och sömnbrist under en övernattningsinsats.
Hur mycket klättring har Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
Megamarsch Weserbergland bei Nacht har 670 m klättring.
Vem passar Megamarsch Weserbergland bei Nacht för?
Megamarsch Weserbergland bei Nacht är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?