Megamarsch Hamburg äger rum lör 10 apr. 2027 i Hamburg, Tyskland. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- lör 10 apr. 2027
- Start
- Hamburg 🇩🇪
- Distans
- 100 km
- Höjdmeter
- 350 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 27-veckorsplan för att Megamarsch Hamburg
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Megamarsch Hamburg är en 100-kilometers vandringsutmaning på Hamburgs Grüner Ring med en tidsgräns på 24 timmar.
Vad det här loppet kräver
Megamarsch Hamburg kräver kontinuerlig framåtrörelse över 100 kilometer inom en strikt 24-timmars tidsgräns, vilket testar både fysisk uthållighet och motståndskraft mot sömnbrist.
Extrem distans
Att klara 100 kilometer kräver exceptionell muskulär och skelettal hållbarhet för att motstå timmar av kontinuerlig påverkan och repetitiv rörelse.
Tidsgränshantering
24-timmarsgränsen kräver en konsekvent övergripande takt och effektiv hantering av vilopauser för att förhindra överdriven inbromsning.
Med tanke på att ultralångdistansvaraktigheten sannolikt överstiger 12 timmar, bör atleter konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme tillsammans med tillräckligt med vätska för att upprätthålla energinivåerna.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Megamarsch Hamburg är om 27 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas15 veckor · 4 okt. 2026 – 16 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 17 jan. 2027 – 27 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 feb. 2027 – 20 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 21 mars 2027 – 3 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 4 apr. 2027 – 10 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg äger rum lör 10 apr. 2027 i Hamburg, Tyskland.
Hur lång är Megamarsch Hamburg?
Huvudrutten är 100 km.
Vad krävs för Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg kräver kontinuerlig framåtrörelse över 100 kilometer inom en strikt 24-timmars tidsgräns, vilket testar både fysisk uthållighet och motståndskraft mot sömnbrist.
Hur mycket klättring har Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg har 350 m klättring.
Vem passar Megamarsch Hamburg för?
Megamarsch Hamburg är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?