Megamarsch Hannover äger rum lör 8 maj 2027 i Hannover, Tyskland. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 8 maj 2027
- Start
- Hannover 🇩🇪
- Distans
- 50 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 29-veckorsplan för att Megamarsch Hannover
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
50 kilometer på 12 timmar (även 25 km på 6 timmar) genom Hannover och omgivningarna.
Vad det här loppet kräver
Detta femtio kilometer långa gångevenemang kräver uthållighet i underkroppen och förmågan att upprätthålla rörelse i upp till tolv timmar.
Uthållighet
Att täcka femtio kilometer kräver kontinuerlig framåtrörelse under många timmar, vilket belastar aerob kapacitet och muskulär uthållighet hårt.
Tidsplanering
Tolv-timmarsgränsen för att klara loppet kräver ett stadigt tempo och effektiv rörelse genom kontrollstationer för att undvika att hamna efter schemat.
Med tanke på varaktigheten på upp till tolv timmar bör idrottare konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåer och förhindra trötthet i slutskedet.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Megamarsch Hannover är om 29 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas17 veckor · 18 okt. 2026 – 13 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 14 feb. 2027 – 27 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 mars 2027 – 17 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 18 apr. 2027 – 1 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 2 maj 2027 – 8 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Megamarsch Hannover?
Megamarsch Hannover äger rum lör 8 maj 2027 i Hannover, Tyskland.
Hur lång är Megamarsch Hannover?
Huvudrutten är 50 km.
Vad krävs för Megamarsch Hannover?
Detta femtio kilometer långa gångevenemang kräver uthållighet i underkroppen och förmågan att upprätthålla rörelse i upp till tolv timmar.
Vem passar Megamarsch Hannover för?
Megamarsch Hannover är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?