Megamarsch Rügen äger rum lör 17 okt. 2026 i Sassnitz, Tyskland. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- lör 17 okt. 2026
- Start
- Sassnitz 🇩🇪
- Distans
- 100 km
- Höjdmeter
- 760 m
- Nivå
- Öppen för alla
Megamarsch Rügen är en 100 km extremvandring på 24 timmar längs Östersjökusten och går över Tysklands största ö genom kustlandskap, skogar och förbi de berömda kritklipporna.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Megamarsch Rügen kräver kontinuerlig, mångtimmarig förflyttning över 100 kilometer inom en 24-timmarsgräns, vilket ställer krav på exceptionell muskulär uthållighet och konsekvent tempo.
Extrem distans
Att avverka 100 kilometer till fots kräver en avancerad aerob bas och noggrann trötthetshantering för att upprätthålla framåtrörelse i timmar bortom vanliga uthållighetsgränser.
Tidsbegränsad uthållighet
24-timmarsgränsen kräver kontinuerlig rörelse genom dag och natt, vilket testar både fysisk motståndskraft och mental fokus under långvarig trötthet.
Terränganpassningsförmåga
Att navigera kustlandskap, skogar och Rügens kritklippor kräver varierande stabiliseringsstyrka och skor anpassade för blandade underlag.
Med tanke på den förlängda varaktigheten som sannolikt överstiger 15 timmar, bör atleter konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme tillsammans med tillräcklig vätsketillförsel för att bibehålla energinivåerna och förhindra sena energidippar.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Megamarsch Rügen är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 6 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 27 sep. 2026 – 10 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 11 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?