Megamarsch Köln äger rum lör 19 sep. 2026 i Köln, Tyskland. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- lör 19 sep. 2026
- Start
- Köln 🇩🇪
- Distans
- 100 km
- Höjdmeter
- 280 m
- Nivå
- Öppen för alla
Ett extremt vandringsmarathon över 100 kilometer på 24 timmar, som startar vid Fühlinger See i Köln och leder längs Rhen samt genom historiska kvarter.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Megamarsch Köln kräver kontinuerlig framåtrörelse över 100 kilometer inom en strikt 24-timmars tidsgräns, vilket kräver exceptionell muskulär uthållighet och hantering av sömnbrist.
Extrem distans
Att avverka 100 kilometer innebär en enorm belastning på det muskuloskeletala systemet, vilket kräver specialiserad förberedelse för att hantera repetitiv påverkan och trötthet under många timmar.
Utökad varaktighet
24-timmars tidsgränsen innebär att atleter sannolikt kommer att vandra genom både dag och natt, vilket kräver sunda pacingstrategier och metabolisk uthållighet för att upprätthålla energiproduktionen.
En ihållande ansträngning av denna längd kräver konsekvent intag av 30 till 60 gram kolhydrater per timme, tillsammans med tillräckligt vätskeintag, för att upprätthålla energi och förhindra allvarlig utmattning.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Megamarsch Köln är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 30 aug. 2026 – 12 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 13 sep. 2026 – 19 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?