Megamarsch Erfurt äger rum lör 17 juli 2027 i Erfurt, Tyskland. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 17 juli 2027
- Start
- Erfurt 🇩🇪
- Distans
- 50 km
- Höjdmeter
- 750 m
- Nivå
- Öppen för alla
50 kilometer på 12 timmar (även 25 km på 6 timmar) från Steigerwaldstadion genom kullar, skogar och fält i Weimarer Land, cirka 750 höjdmeter.
Vad det här loppet kräver
Detta 50-kilometers gångevenemang kräver uthållighet under tolv timmars kontinuerlig rörelse genom kuperad terräng.
Uthållighet
Att täcka 50 kilometer till fots kräver en hög nivå av kardiovaskulär och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse under en tolvtimmars tidsgräns.
Klättringsvolym
Att navigera 750 meter höjdskillnad genom kullarna i Weimarer Land kräver tillräcklig benstyrka och postural hållbarhet för att hantera upprepade upp- och nedstigningar.
Ett mål på 30 till 60 gram kolhydrater per timme kommer att stödja energinivåerna under den förväntade varaktigheten på flera timmar.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Megamarsch Erfurt är om 45 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas33 veckor · 6 sep. 2026 – 24 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 25 apr. 2027 – 5 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 6 juni 2027 – 26 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 27 juni 2027 – 10 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 11 juli 2027 – 17 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?