Megamarsch Düsseldorf äger rum lör 3 juli 2027 i Düsseldorf, Tyskland. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 3 juli 2027
- Start
- Düsseldorf 🇩🇪
- Distans
- 50 km
- Nivå
- Öppen för alla
50 kilometer på 12 timmar (även 25 km på 6 timmar) genom Düsseldorf och omgivningen.
Vad det här loppet kräver
Detta 50-kilometers gångevenemang kräver uthållig muskeluthållighet och strikt pacing för att klara distansen inom 12-timmarsgränsen.
Uthållig uthållighet
Att täcka 50 kilometer kräver att man upprätthåller framåtskridande under många timmar, vilket utsätter underkroppen och det aeroba systemet för kontinuerlig stress.
Pacing-disciplin
12-timmars tidsgränsen för 50-kilometersdistansen kräver en konsekvent genomsnittshastighet och effektiv hantering av vilostopp.
Med tanke på den förlängda varaktigheten som troligen överstiger fem timmar bör idrottare konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under hela promenaden.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Megamarsch Düsseldorf är om 43 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas31 veckor · 6 sep. 2026 – 10 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 11 apr. 2027 – 22 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 23 maj 2027 – 12 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 13 juni 2027 – 26 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 27 juni 2027 – 3 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?