Gång

Megamarsch Bremen

Megamarsch Bremen äger rum lör 22 maj 2027 i Bremen, Tyskland. Huvudrutten är 50 km.

50 km på 12 timmar (även 25 km på 6 timmar) genom Bremen och omgivningen.

Vad det här loppet kräver

Denna 50 km vandring i Bremen kräver uthållighet under ett 12-timmars tidsfönster för att fullfölja.

Uthållighet

Att täcka 50 kilometer kräver kontinuerlig framåtrörelse och aerob kapacitet som upprätthålls under många timmar.

Strukturell hållbarhet

Det höga antalet steg placerar repetitiv belastning på underkroppen, vilket kräver noggrann pacing och motståndskraft mot stötar.

Sikta på 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåer under den förlängda varaktigheten.

Tävlingsdagen för Megamarsch Bremen är om 37 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Bas25 veckor · 6 sep. 2026 – 27 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 feb. 2027 – 10 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 apr. 2027 – 1 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 2 maj 2027 – 15 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 16 maj 2027 – 22 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?