Megamarsch Bern äger rum lör 3 okt. 2026 i Bern, Schweiz. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 3 okt. 2026
- Start
- Bern 🇨🇭
- Distans
- 50 km
- Höjdmeter
- 450 m
- Nivå
- Öppen för alla
Den tredje Megamarsch Bern: 50 kilometer på 12 timmar från Münsterplatz genom den UNESCO-skyddade gamla staden, Rosengarten och cirka 510 höjdmeter till Bundesplatz.
Vad det här loppet kräver
Detta 50-kilometers långa vandringsevent kräver uthållig muskulär uthållighet och strukturell hållbarhet för att slutföras inom 12-timmarsgränsen.
Muskulär uthållighet
Att avverka 50 kilometer till fots kräver kontinuerlig aerob kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse under många timmar.
Strukturell hållbarhet
Den repetitiva belastningen av att gå över en längre sträcka ställer höga krav på de nedre extremiteterna, vilket kräver noggrann tempoplanering och ledkonditionering.
Konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under den flertimmarslånga varaktigheten.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Megamarsch Bern är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 6 sep. 2026 – 12 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 13 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 27 sep. 2026 – 3 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?