BIWA100ウルトラウォーク äger rum lör 31 okt. 2026 i Nagahama, Japan. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- lör 31 okt. 2026
- Start
- Nagahama 🇯🇵
- Distans
- 100 km
- Nivå
- Öppen för alla
BIWA100ウルトラウォーク är ett långdistansgånglopp som äger rum runt Biwasjön, med en 100 km lång bana som startar i Nagahama och slutar vid Otsu Port.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 100 km långa gånglopp runt Biwasjön kräver exceptionell muskulär uthållighet och fysisk hållbarhet i flera timmar för att klara den enorma sträckan till fots.
Distansuthållighet
Att klara 100 km kontinuerligt till fots kräver ihållande kardiovaskulär uthållighet och strukturell motståndskraft för att tåla timmar av repetitiv påverkan.
Pacingkontroll
Att noggrant hantera energiutgången från starten i Nagahama till målet vid Otsu Port är avgörande för att förhindra för tidig trötthet över ultradistansen.
En ihållande ansträngning av denna extrema varaktighet kräver ett konsekvent kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla energinivåerna och fördröja utmattning.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för BIWA100ウルトラウォーク är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 23 aug. 2026 – 19 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 20 sep. 2026 – 10 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 11 okt. 2026 – 24 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 25 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?