しまなみ海道ウルトラウォーキング äger rum lör 10 okt. 2026 i 尾道市, Japan. Huvudrutten är 102 km.
- Datum
- lör 10 okt. 2026
- Start
- 尾道市 🇯🇵
- Distans
- 102 km
- Nivå
- Öppen för alla
En ultra-vandringstävling som går längs en sträcka på cirka 102 km eller 75 km från Onomichi i Hiroshima prefektur till Imabari i Ehime prefektur, över en dag och natt, samtidigt som man besöker de natursköna öarna i Seto Inland Sea.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 102 km långa ultra-vandringsevenemang kräver att en betydande sträcka från Onomichi till Imabari avverkas under en sammanhängande 24-timmarsperiod.
Kontinuerlig uthållighet
Att gå 102 km under ett helt dygn kräver exceptionell aerob kapacitet, muskulär uthållighet och motståndskraft mot extrem trötthet.
Postural hållbarhet
Ihållande framåtrörelse över en ultradistans på många timmar kräver robust strukturell motståndskraft i nedre extremiteterna, fötterna och bålen.
Med tanke på den uthållighetskrävande varaktigheten som sträcker sig över många timmar bör atleter konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för しまなみ海道ウルトラウォーキング är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 30 aug. 2026 – 19 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 20 sep. 2026 – 3 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 4 okt. 2026 – 10 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?