Caminho dos Santuários äger rum lör 31 okt. 2026 i Anchieta, Brasilien. Huvudrutten är 56 km.
- Datum
- lör 31 okt. 2026
- Start
- Anchieta 🇧🇷
- Distans
- 56 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 4-veckorsplan för att Caminho dos Santuários
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
O Caminho dos Santuários är en tredagars kollektiv vandring på cirka 56 kilometer som förbinder Santuário Nacional de São José de Anchieta med Santuário de Nossa Senhora das Neves, i Espírito Santo.
Vad det här loppet kräver
Caminho dos Santuários är en tredagars kollektiv vandring som täcker cirka 56 kilometer terräng i Espírito Santo, Brasilien.
Flerdagarsuthållighet
Evenemanget sträcker sig över tre sammanhängande dagar av resor och kräver den aeroba kapacitet och återhämtningsprotokoll som behövs för att upprätthålla långa dagliga vandringsinsatser utan överdriven trötthetsackumulering.
Muskuloskeletal hållbarhet
Att täcka ungefär 56 kilometer till fots under en fler dagars period utsätter nedre extremiteterna för betydande repetitiv stötarstress, vilket kräver god konditionering av leder och senor.
Med tanke på vandringens fler dagars natur bör atleter konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme under aktiva rörelseperioder för att upprätthålla energireserver och stödja återhämtning.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Caminho dos Santuários är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 4 okt. 2026 – 10 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 11 okt. 2026 – 24 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 25 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários äger rum lör 31 okt. 2026 i Anchieta, Brasilien.
Hur lång är Caminho dos Santuários?
Huvudrutten är 56 km.
Vad krävs för Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários är en tredagars kollektiv vandring som täcker cirka 56 kilometer terräng i Espírito Santo, Brasilien.
Vem passar Caminho dos Santuários för?
Caminho dos Santuários är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?