Megamarsch Berlin bei Nacht äger rum lör 21 aug. 2027 i Berlin, Tyskland. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 21 aug. 2027
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distans
- 50 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 44-veckorsplan för att Megamarsch Berlin bei Nacht
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Nattvandring: 50 kilometer på 12 timmar från Sport Centrum Siemensstadt från kl 18 genom huvudstaden, förbi landmärken i nattljus, cirka 190 höjdmeter.
Vad det här loppet kräver
Denna 50-kilometers nattvandring kräver att man håller ett stadigt gångtempo i ungefär tolv timmar genom Berlin. Idrottare måste upprätthålla sin ansträngning och hantera näring under hela natten.
Utökad uthållighet
Att täcka 50 kilometer under 12 timmar kräver kontinuerlig fysisk ansträngning och djup muskel- och aerob uthållighet.
Nattlig hantering
Start vid 18:00 och fortsättning genom natten innebär att vandrare måste hantera trötthet, tankning och tempo under normala sovtimmar.
Konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåer under den beräknade 12-timmars varaktigheten.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Megamarsch Berlin bei Nacht är om 44 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas32 veckor · 18 okt. 2026 – 29 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 30 maj 2027 – 10 juli 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 juli 2027 – 31 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 aug. 2027 – 14 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 aug. 2027 – 21 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Megamarsch Berlin bei Nacht?
Megamarsch Berlin bei Nacht äger rum lör 21 aug. 2027 i Berlin, Tyskland.
Hur lång är Megamarsch Berlin bei Nacht?
Huvudrutten är 50 km.
Vad krävs för Megamarsch Berlin bei Nacht?
Denna 50-kilometers nattvandring kräver att man håller ett stadigt gångtempo i ungefär tolv timmar genom Berlin. Idrottare måste upprätthålla sin ansträngning och hantera näring under hela natten.
Vem passar Megamarsch Berlin bei Nacht för?
Megamarsch Berlin bei Nacht är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?