Megamarsch Nürnberg äger rum lör 7 nov. 2026 i Nürnberg, Tyskland. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 7 nov. 2026
- Start
- Nürnberg 🇩🇪
- Distans
- 50 km
- Höjdmeter
- 220 m
- Nivå
- Öppen för alla
In einem Rundkurs führt Dich die Strecke am Max-Morlock-Stadion vorbei und entlang des Ludwig-Donau-Main-Kanals.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Megamarsch Nürnberg kräver uthållig uthållighet för att klara en promenadsträcka på 50 km i början av november.
Kontinuerlig förflyttning
Att klara 50 km helt till fots kräver hög aerob effektivitet och tolerans för repetitiv belastning under många timmar.
Hantering av kallt väder
Ett datum i november i Tyskland innebär svala omgivningstemperaturer, vilket kräver lämplig utrustningshantering för att bibehålla kroppstemperaturen under långvarig ansträngning.
Med tanke på att varaktigheten väl kommer att överstiga 2,5 timmar, bör atleter sikta på 45 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Megamarsch Nürnberg är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 23 aug. 2026 – 26 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 27 sep. 2026 – 17 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 18 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 1 nov. 2026 – 7 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?