Marche Roanne-Thiers äger rum lör 5 dec. 2026 i Roanne, Frankrike. Huvudrutten är 57 km.
- Datum
- lör 5 dec. 2026
- Start
- Roanne 🇫🇷
- Distans
- 57 km
- Höjdmeter
- 2 000 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 9-veckorsplan för att Marche Roanne-Thiers
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Marche Roanne-Thiers är en historisk årlig nattvandring som täcker en 57 km lång sträcka mellan städer över Monts de la Madeleine.
Vad det här loppet kräver
Marche Roanne-Thiers kräver uthållig uthållighet över en 57 km lång nattsträcka med 2000 meters klättring över Monts de la Madeleine.
Utökad Distans
Att avverka 57 km helt till fots kräver exceptionell muskulär hållbarhet och ortopedisk motståndskraft för att upprätthålla framåtrörelse under många timmar.
Klättringsvolym
Att ackumulera 2000 meters höjdökning kräver starka uppförsbackemekaniker och muskulär uthållighet i underkroppen.
Nattlig Progression
Som en historisk nattvandring kräver evenemanget korrekt hantering av dygnsrytmer, vakenhet och konsekvent energiintag under de mörka timmarna.
Med tanke på en varaktighet som väl överstiger 2,5 timmar bör atleter sikta på 40 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under hela natten.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Marche Roanne-Thiers är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 4 okt. 2026 – 24 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 25 okt. 2026 – 14 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 15 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 29 nov. 2026 – 5 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers äger rum lör 5 dec. 2026 i Roanne, Frankrike.
Hur lång är Marche Roanne-Thiers?
Huvudrutten är 57 km.
Vad krävs för Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers kräver uthållig uthållighet över en 57 km lång nattsträcka med 2000 meters klättring över Monts de la Madeleine.
Hur mycket klättring har Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers har 2 000 m klättring.
Vem passar Marche Roanne-Thiers för?
Marche Roanne-Thiers är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?