Maratona Internacional de Belo Horizonte äger rum tors 13 maj 2027 i Belo Horizonte, Brasilien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- tors 13 maj 2027
- Start
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 192 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 31-veckorsplan för att Maratona Internacional de Belo Horizonte
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Maratona Oficial de Belo Horizonte har en snabb bana med låg höjdskillnad som passerar genom breda avenyer och kulturella landmärken i Minas Gerais huvudstad.
Vad det här loppet kräver
Maratona Internacional de Belo Horizonte kräver uthållig aerob uthållighet över en platt distans på 42,2 kilometer, vilket gynnar en hög kadensrytm framför klättringsstyrka.
Aerob uthållighet
Att täcka hela maratondistansen på 42,2 kilometer kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse i timmar.
Disciplin i tempot
Den låga höjdskillnaden på 192 meter över en snabb bana tar bort stora klättringspauser, vilket kräver att idrottaren upprätthåller en jämn, obeveklig ansträngning utan naturliga återhämtningszoner.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme med start under den första timmen för att bibehålla glykogennivåerna under maratonloppets varaktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:55–4:40
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Maratona Internacional de Belo Horizonte är om 31 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas19 veckor · 9 okt. 2026 – 18 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 19 feb. 2027 – 1 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 2 apr. 2027 – 22 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 23 apr. 2027 – 6 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 7 maj 2027 – 13 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Maratona Internacional de Belo Horizonte äger rum tors 13 maj 2027 i Belo Horizonte, Brasilien.
Hur lång är Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Maratona Internacional de Belo Horizonte kräver uthållig aerob uthållighet över en platt distans på 42,2 kilometer, vilket gynnar en hög kadensrytm framför klättringsstyrka.
Hur mycket klättring har Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Maratona Internacional de Belo Horizonte har 192 m klättring.
Vem passar Maratona Internacional de Belo Horizonte för?
Maratona Internacional de Belo Horizonte är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?