つくばマラソン (Tsukuba Marathon) äger rum sön 22 nov. 2026 i Tsukuba, Japan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 22 nov. 2026
- Start
- Tsukuba 🇯🇵
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 3-veckorsplan för att つくばマラソン (Tsukuba Marathon)
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The 2026 Tsukuba Marathon features a certified 42.195 km course starting on the roads around iias Tsukuba and finishing at Tsukuba City Hall.
Vad det här loppet kräver
Detta standardmaratonlopp kräver uthållig aerob uthållighet och disciplinerad pacing över fyrtiotvå kilometer.
Aerob uthållighet
Sträckan på fyrtiotvå kilometer kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning under flera timmar, vilket kräver hög aerob kapacitet och metabolisk effektivitet.
Muskulär hållbarhet
Att upprätthålla repetitiva stötkrafter under ett helt maratonlopp utsätter nedre extremiteterna och bindväv för betydande stress.
Ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme är nödvändigt för att upprätthålla energinivåerna under evenemangets flertimmarsvaraktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för つくばマラソン (Tsukuba Marathon) är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 2 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 16 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) äger rum sön 22 nov. 2026 i Tsukuba, Japan.
Hur lång är つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
Detta standardmaratonlopp kräver uthållig aerob uthållighet och disciplinerad pacing över fyrtiotvå kilometer.
Vem passar つくばマラソン (Tsukuba Marathon) för?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?