福岡マラソン äger rum sön 8 nov. 2026 i Fukuoka, Japan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 8 nov. 2026
- Start
- Fukuoka 🇯🇵
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 251 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 5-veckorsplan för att 福岡マラソン
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Fukuoka Marathon är ett officiellt lopp certifierat av Japan Association of Athletics Federations som tar löpare från centrala Fukuoka City till Itoshima City, och visar upp både stadens och kustens landskap.
Vad det här loppet kräver
Fukuoka Marathon utmanar löpare att slutföra en standarddistans på 42,2 kilometer på en officiellt certifierad bana som löper från centrala Fukuoka City till Itoshima City.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 kilometer kräver ett högt utvecklat aerobt energisystem och ihållande kardiovaskulär prestation under flera timmars kontinuerlig löpning.
Stöttålighet
Löpning på asfalterade vägar från stadsmiljö till kustmiljö innebär repetitiv belastning på nedre extremiteterna, vilket kräver stark strukturell motståndskraft och effektiv löpteknik för att motstå sen lopptrötthet.
För att upprätthålla prestation under maratonets flertimmarsvaraktighet bör atleter sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:55–4:45
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 福岡マラソン är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 福岡マラソン?
福岡マラソン äger rum sön 8 nov. 2026 i Fukuoka, Japan.
Hur lång är 福岡マラソン?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för 福岡マラソン?
Fukuoka Marathon utmanar löpare att slutföra en standarddistans på 42,2 kilometer på en officiellt certifierad bana som löper från centrala Fukuoka City till Itoshima City.
Hur mycket klättring har 福岡マラソン?
福岡マラソン har 251 m klättring.
Vem passar 福岡マラソン för?
福岡マラソン är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?