ちばアクアラインマラソン äger rum sön 8 nov. 2026 i 木更津市, Japan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 8 nov. 2026
- Start
- 木更津市 🇯🇵
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
En populär tävling med full maraton och halvmaraton där man springer över brosektionerna av Tokyo Bay Aqua-Line och olika banor i Chiba-prefekturen, med utsikt över det blå havet.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta fullständiga maraton utmanar atleter att upprätthålla framåtriktad rörelse över 42,2 kilometer längs kust- och brosektioner i Chiba, Japan. Datumet i november placerar evenemanget i sen höstförhållanden.
Aerob uthållighet
Den standardiserade maratondistansen på 42,2 kilometer kräver djup aerob konditionering för att bibehålla tempo under flera timmars kontinuerlig löpning.
Muskulär hållbarhet
Att springa hela maratondistansen utsätter de nedre extremiteterna för en ihållande excentrisk belastning, vilket kräver motståndskraftig benmuskulatur för att motstå sen lopptrötthet.
En maratonduration som överstiger två och en halv timme kräver konsekvent intag av exogena kolhydrater på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla glykogennivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för ちばアクアラインマラソン är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 24 aug. 2026 – 27 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 28 sep. 2026 – 18 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?