おかやまマラソン2026 äger rum sön 8 nov. 2026 i 岡山市, Japan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 8 nov. 2026
- Start
- 岡山市 🇯🇵
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 5-veckorsplan för att おかやまマラソン2026
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
岡山県総合グラウンドをスタートし岡山市内を巡って同グラウンドでフィニッシュする、日本陸連公認のフルマラソンコースです。
Vad det här loppet kräver
Detta standardmaraton på 42,2 kilometer kräver ihållande tempo och strukturell hållbarhet över hela löpsträckan.
Aerob uthållighet
Distansen på 42,2 kilometer kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet för att upprätthålla en framåtriktad löprörelse i flera timmar.
Stöthållbarhet
Att springa kontinuerligt över hela maratondistansen innebär en betydande repetitiv belastning på de nedre extremiteterna och det muskuloskeletala systemet.
Konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energibalansen under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för おかやまマラソン2026 är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är おかやまマラソン2026?
おかやまマラソン2026 äger rum sön 8 nov. 2026 i 岡山市, Japan.
Hur lång är おかやまマラソン2026?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för おかやまマラソン2026?
Detta standardmaraton på 42,2 kilometer kräver ihållande tempo och strukturell hållbarhet över hela löpsträckan.
Vem passar おかやまマラソン2026 för?
おかやまマラソン2026 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?