Maratona de Curitiba äger rum sön 15 nov. 2026 i Curitiba, Brasilien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 15 nov. 2026
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 350 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 6-veckorsplan för att Maratona de Curitiba
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Santander Maratona de Curitiba är ett stort, tekniskt krävande maraton med böljande kullar och nedförsbackar genom många stadsdelar i Curitiba, med start vid Praça Nossa Senhora de Salete.
Vad det här loppet kräver
Maratona de Curitiba kräver uthållig aerob uthållighet och muskulär motståndskraft över en standardsträcka på 42,2 km, förstärkt av böljande kullar och nedförsbackar längs banan.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratonsträckan på 42,2 km kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och disciplin i tempot för att upprätthålla löpprestationen under flera timmar.
Muskulär hållbarhet
Förekomsten av böljande kullar och nedförsbackar genom Curitibas kvarter utsätter benen för upprepad excentrisk belastning, vilket kräver specifik strukturell förberedelse för att hantera belastningen i nedförsbackarna.
Ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme rekommenderas för att bibehålla glykogenlagren och stödja prestationen under maratonloppets varaktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:05–4:55
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Maratona de Curitiba är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 5 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 26 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba äger rum sön 15 nov. 2026 i Curitiba, Brasilien.
Hur lång är Maratona de Curitiba?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba kräver uthållig aerob uthållighet och muskulär motståndskraft över en standardsträcka på 42,2 km, förstärkt av böljande kullar och nedförsbackar längs banan.
Hur mycket klättring har Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba har 350 m klättring.
Vem passar Maratona de Curitiba för?
Maratona de Curitiba är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?