Maratona de Campo Grande äger rum lör 3 juli 2027 i Campo Grande, Brasilien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 3 juli 2027
- Start
- Campo Grande 🇧🇷
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 150 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 39-veckorsplan för att Maratona de Campo Grande
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Maratona de Campo Grande har snabba asfaltsbanor med negativ höjdprofil genom Campo Grande, Mato Grosso do Sul.
Vad det här loppet kräver
Maratona de Campo Grande kräver att man bibehåller en jämn maratondistans på 42,2 km på snabb asfalt med minimal höjdskillnad.
Aerob uthållighet
Att klara hela distansen på 42,2 km kräver en robust aerob motor som klarar av att upprätthålla kontinuerlig löpprestation i timmar.
Disciplin i tempot
Den snabba asfalten med negativ höjdprofil kräver strikt disciplin tidigt i loppet för att undvika för tidig muskeltrötthet.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att bibehålla glykogenlagren och prestationen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:50–4:40
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Maratona de Campo Grande är om 39 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas27 veckor · 4 okt. 2026 – 10 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 11 apr. 2027 – 22 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 23 maj 2027 – 12 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 13 juni 2027 – 26 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 27 juni 2027 – 3 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Maratona de Campo Grande?
Maratona de Campo Grande äger rum lör 3 juli 2027 i Campo Grande, Brasilien.
Hur lång är Maratona de Campo Grande?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Maratona de Campo Grande?
Maratona de Campo Grande kräver att man bibehåller en jämn maratondistans på 42,2 km på snabb asfalt med minimal höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Maratona de Campo Grande?
Maratona de Campo Grande har 150 m klättring.
Vem passar Maratona de Campo Grande för?
Maratona de Campo Grande är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?