Maraton Dębno äger rum sön 18 okt. 2026 i Dębno, Polen. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 18 okt. 2026
- Start
- Dębno 🇵🇱
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Ställ dig på startlinjen i Maraton Dębno i toppform
En träningsplan byggd kring din form och det här loppet, som anpassas varje dag efter hur formen förändras. Lägg till banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Kom igång gratisGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Maraton Dębno är Polens äldsta maraton, med en bana som består av fyra varv delvis genom skogsklädda asfaltsvägar.
Vad det här loppet kräver
Maraton Dębno kräver uthållig aerob uthållighet för att klara hela maratonsträckan på 42,2 km över en fyrvarvsbana under oktoberförhållanden.
Aerob uthållighet
Sträckan på 42,2 km kräver hög kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning och djup muskulär motståndskraft för att upprätthålla framåtrörelse i flera timmar.
Kontroll av varvtempo
Att navigera en fyrvarvsbana kräver strikt tempodisciplin tidigt för att förhindra för tidig trötthet under de upprepade sektionerna.
Säsongsavslutande tempo
Att tävla i oktober kräver korrekt temperaturhantering och förberedelse för varierande höstväderförhållanden.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme med start under den första timmen för att upprätthålla energireserverna under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Vanliga frågor
När är Maraton Dębno?
Maraton Dębno äger rum sön 18 okt. 2026 i Dębno, Polen.
Hur lång är Maraton Dębno?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Maraton Dębno?
Maraton Dębno kräver uthållig aerob uthållighet för att klara hela maratonsträckan på 42,2 km över en fyrvarvsbana under oktoberförhållanden.
Vem passar Maraton Dębno för?
Maraton Dębno är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?