TotalEnergies Bilbao Night Running äger rum lör 17 okt. 2026 i Bilbao, Spanien. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- lör 17 okt. 2026
- Start
- Bilbao 🇪🇸
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
En urban löparfestival på natten med ett halvmaraton och ett 10 km-lopp genom de upplysta gatorna i Bilbao, med start vid San Mamés stadion och mål vid Guggenheim Museum.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta halvmaraton kräver uthållig aerob uthållighet och disciplin i tempot över en 21,1 kilometer lång urban nattbana.
Aerob uthållighet
Att klara 21,1 kilometer kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och kontinuerlig löpfitness.
Tempokontroll
Att upprätthålla en jämn ansträngning från starten vid San Mamés stadion till målet vid Guggenheim Museum förhindrar tidig utmattning.
Sikta på 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under hela halvmaratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för TotalEnergies Bilbao Night Running är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 6 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 27 sep. 2026 – 10 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 11 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?