Uppsala Marathon äger rum lör 17 okt. 2026 i Uppsala, Sverige. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 17 okt. 2026
- Start
- Uppsala 🇸🇪
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 209 m
- Nivå
- Öppen för alla
Uppsala Marathon är ett naturskönt enkelvarvslopp med start och mål vid Uppsala slott, som tar löpare genom historiska landmärken och naturområden, inklusive stränderna vid Ekoln och Fyrisån.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Uppsala Marathon kräver uthållig uthållighet över en platt 42,2 kilometer lång enkelvarvsbana med måttlig höjdskillnad.
Aerob uthållighet
Att slutföra ett helt maratonlopp på 42,2 kilometer kräver ihållande kardiovaskulär prestation och effektiv pacing under flera timmar.
Stöttålighet
Att springa ett helt maratonlopp på en enkelvarvsbana utomhus utsätter det muskuloskeletala systemet för kontinuerlig repetitiv stress, vilket kräver god strukturell motståndskraft.
Med tanke på maratonloppets varaktighet bör atleter konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogenlagren och bibehålla prestationen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:55–4:45
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Uppsala Marathon är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 6 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 27 sep. 2026 – 10 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 11 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?