MammothMarch Oregon äger rum lör 20 mars 2027 i Silverton, USA. Huvudrutten är 32.2 km.
- Datum
- lör 20 mars 2027
- Start
- Silverton 🇺🇸
- Distans
- 32.2 km
- Höjdmeter
- 884 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 24-veckorsplan för att MammothMarch Oregon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Denna enkelspåriga uthållighetsvandring täcker 32 km av natursköna obanade stigar och vattenfall inne i Silver Falls State Park, Oregons största delstatspark.
Vad det här loppet kräver
MammothMarch Oregon kräver kontinuerlig framåtrörelse över en 32,2 km lång enkelspårig stig, vilket kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet och muskulär hållbarhet.
Uthållighetskapacitet
Att täcka 32,2 km helt till fots kräver en aerob bas som kan upprätthålla rörelse under flera på varandra följande timmar.
Klättringsresiliens
Att ackumulera 884 meters höjdökning över obanad terräng ställer kontinuerliga krav på underkroppen och bålstabiliteten.
Terränghantering
Att traversera 32 km av obanade parkstigar och vattenfallsvägar kräver fokus och fysisk resiliens för att hantera ojämn fotfäste över distans.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent intag av 45 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för MammothMarch Oregon är om 24 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas12 veckor · 4 okt. 2026 – 26 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 27 dec. 2026 – 6 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 7 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 28 feb. 2027 – 13 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 14 mars 2027 – 20 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon äger rum lör 20 mars 2027 i Silverton, USA.
Hur lång är MammothMarch Oregon?
Huvudrutten är 32.2 km.
Vad krävs för MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon kräver kontinuerlig framåtrörelse över en 32,2 km lång enkelspårig stig, vilket kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet och muskulär hållbarhet.
Hur mycket klättring har MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon har 884 m klättring.
Vem passar MammothMarch Oregon för?
MammothMarch Oregon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?