MammothMarch Arkansas

Vad det här loppet kräver

MammothMarch Arkansas kräver uthållig vandringsuthållighet över en 32,2 km slinga med 701 meters höjdskillnad.

Med tanke på varaktigheten av en 32,2 km vandring bör atleter sikta på 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.

Din väg till tävlingsdagen

Tävlingsdagen för MammothMarch Arkansas är om 28 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

1. 01Bas16 veckor · 23 aug. 2026 – 12 dec. 2026

   Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.

2. 02Uppbyggnad6 veckor · 13 dec. 2026 – 23 jan. 2027

   Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.

3. 03Topp3 veckor · 24 jan. 2027 – 13 feb. 2027

   Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.

4. 04Nedtrappning2 veckor · 14 feb. 2027 – 27 feb. 2027

   Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.

5. 05Tävlingsvecka1 vecka · 28 feb. 2027 – 6 mars 2027

   Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Liknande tävlingar