MammothMarch Delaware Valley äger rum lör 22 maj 2027 i Elkton, USA. Huvudrutten är 32.2 km.
- Datum
- lör 22 maj 2027
- Start
- Elkton 🇺🇸
- Distans
- 32.2 km
- Höjdmeter
- 488 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 33-veckorsplan för att MammothMarch Delaware Valley
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
MammothMarch Delaware Valley är en 20-mils uthållighetsvandring som täcker en enda slinga genom de natursköna stigarna, fälten och skogsområdena i Fair Hill Natural Resources Management Area.
Vad det här loppet kräver
MammothMarch Delaware Valley kräver uthållig uthållighet i underkroppen och disciplin i tempot för att klara 32,2 kilometer till fots.
Uthållighet
Att klara 32,2 kilometer kräver timmar av kontinuerlig framåtrörelse, vilket ställer höga krav på aerob kapacitet och muskulär uthållighet.
Höjdhantering
Att ackumulera 488 meters höjdskillnad över loopen kräver jämn klättrings- och nedstigningseffektivitet för att hantera muskeltrötthet.
Terränganpassning
Att navigera stigar, fält och skogsområden över en enda slinga kräver stabilt ledstöd och uthållig balans på ojämn mark.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent intag av 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för MammothMarch Delaware Valley är om 33 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas21 veckor · 4 okt. 2026 – 27 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 feb. 2027 – 10 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 apr. 2027 – 1 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 2 maj 2027 – 15 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 16 maj 2027 – 22 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är MammothMarch Delaware Valley?
MammothMarch Delaware Valley äger rum lör 22 maj 2027 i Elkton, USA.
Hur lång är MammothMarch Delaware Valley?
Huvudrutten är 32.2 km.
Vad krävs för MammothMarch Delaware Valley?
MammothMarch Delaware Valley kräver uthållig uthållighet i underkroppen och disciplin i tempot för att klara 32,2 kilometer till fots.
Hur mycket klättring har MammothMarch Delaware Valley?
MammothMarch Delaware Valley har 488 m klättring.
Vem passar MammothMarch Delaware Valley för?
MammothMarch Delaware Valley är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?