Mader Port to Pub with Hotel Rottnest äger rum lör 20 mars 2027 i Perth, Australien. Huvudrutten är 19.7 km.
- Datum
- lör 20 mars 2027
- Start
- Perth 🇦🇺
- Distans
- 19.7 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 24-veckorsplan för att Mader Port to Pub with Hotel Rottnest
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ett öppet vatten-simlopp med en 19,7 km direkt korsning och ett 25 km ultralopp från Leighton Beach i Fremantle till Rottnest Island i Western Australia.
Vad det här loppet kräver
Detta 19,7 km långa öppet vatten-simlopp kräver exceptionell uthållighet och kontinuerlig simtagseffektivitet under en utdragen uthållighetsperiod.
Distansuthållighet
19,7 km-korsningen kräver långvarig muskulär uthållighet och ihållande kardiovaskulär ansträngning under många timmar i öppet vatten.
Förmåga i öppet vatten
Att navigera en direkt havskorsning kräver starka siktfärdigheter, mental motståndskraft och förmågan att bibehålla form utan väggar eller vila.
På grund av den utdragna varaktigheten som vida överstiger 2,5 timmar, måste atleter inta 60 till 90 gram kolhydrater per timme via flytande eller gel-näring som tillhandahålls från ett eskortfartyg.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Mader Port to Pub with Hotel Rottnest är om 24 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas12 veckor · 4 okt. 2026 – 26 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 27 dec. 2026 – 6 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 7 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 28 feb. 2027 – 13 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 14 mars 2027 – 20 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Mader Port to Pub with Hotel Rottnest äger rum lör 20 mars 2027 i Perth, Australien.
Hur lång är Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Huvudrutten är 19.7 km.
Vad krävs för Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Detta 19,7 km långa öppet vatten-simlopp kräver exceptionell uthållighet och kontinuerlig simtagseffektivitet under en utdragen uthållighetsperiod.
Vem passar Mader Port to Pub with Hotel Rottnest för?
Mader Port to Pub with Hotel Rottnest är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?