Lorne Pier to Pub äger rum lör 9 jan. 2027 i Lorne, Australien. Huvudrutten är 1.2 km.
- Datum
- lör 9 jan. 2027
- Start
- Lorne 🇦🇺
- Distans
- 1.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 14-veckorsplan för att Lorne Pier to Pub
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Lorne Pier to Pub är en ikonisk 1,2 kilometer lång öppet vatten-havssimning som årligen hålls från Lorne Pier till Lorne Surf Life Saving Club i Victoria, Australien.
Vad det här loppet kräver
Lorne Pier to Pub kräver att atleter simmar kontinuerligt över en 1,2 kilometer lång öppet vatten-havsbana.
Navigation i öppet vatten
Eftersom denna tävling äger rum i havet snarare än i en pool, måste simmare upprätthålla en rak linje och orientera sig effektivt under varierande förhållanden i öppet vatten.
Kontinuerlig aerob ansträngning
Att täcka distansen på 1,2 kilometer i en enda siminsats kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet och en jämn simhastighet.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Lorne Pier to Pub är om 14 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas2 veckor · 4 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 18 okt. 2026 – 28 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 29 nov. 2026 – 19 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 20 dec. 2026 – 2 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 3 jan. 2027 – 9 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Lorne Pier to Pub?
Lorne Pier to Pub äger rum lör 9 jan. 2027 i Lorne, Australien.
Hur lång är Lorne Pier to Pub?
Huvudrutten är 1.2 km.
Vad krävs för Lorne Pier to Pub?
Lorne Pier to Pub kräver att atleter simmar kontinuerligt över en 1,2 kilometer lång öppet vatten-havsbana.
Vem passar Lorne Pier to Pub för?
Lorne Pier to Pub är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?