Lichtenstein Trail – Halbmarathon äger rum lör 8 maj 2027 i Lichtenstein-Unterhausen, Tyskland. Huvudrutten är 22 km.
- Datum
- lör 8 maj 2027
- Start
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- Distans
- 22 km
- Höjdmeter
- 900 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 28-veckorsplan för att Lichtenstein Trail – Halbmarathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Lichtenstein Trail Half Marathon är ett 22 km långt terränglopp med 900 meters höjdskillnad på stigar runt Lichtenstein Castle i Schwäbische Alb.
Vad det här loppet kräver
Lichtenstein Trail Halbmarathon kräver ihållande klättringskraft och teknisk utförsåkning över en 22 km lång stig med 900 meters höjdskillnad.
Klättringsvolym
Att navigera 900 meters höjdskillnad över en sträcka på 22 km kräver stark löpförmåga i uppförsbackar och muskulär uthållighet i nedre extremiteterna.
Stiguthållighet
Den terrängprofilen runt Lichtenstein Castle kräver fotledsstabilitet och koordination för att hantera varierande stigunderlag under halvmaratondistansen.
En tävlingstid som sannolikt överstiger två timmar för de flesta deltagare kräver ett kolhydratintag på 30 till 60 gram per timme för att upprätthålla energiutgången.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Lichtenstein Trail – Halbmarathon är om 28 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas16 veckor · 25 okt. 2026 – 13 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 14 feb. 2027 – 27 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 mars 2027 – 17 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 18 apr. 2027 – 1 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 2 maj 2027 – 8 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon äger rum lör 8 maj 2027 i Lichtenstein-Unterhausen, Tyskland.
Hur lång är Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Huvudrutten är 22 km.
Vad krävs för Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail Halbmarathon kräver ihållande klättringskraft och teknisk utförsåkning över en 22 km lång stig med 900 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon har 900 m klättring.
Vem passar Lichtenstein Trail – Halbmarathon för?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?