Ladywalk äger rum mån 31 maj 2027 i Aarhus, Danmark. Huvudrutten är 12 km.
- Datum
- mån 31 maj 2027
- Start
- Aarhus 🇩🇰
- Distans
- 12 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 34-veckorsplan för att Ladywalk
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ladywalk är Danmarks största endagsevent för kvinnor, med natursköna promenadvägar på 7 km eller 12 km på flera platser över hela landet.
Vad det här loppet kräver
Ladywalk är ett 12 km långt gånglopp som kräver jämn aerob uthållighet över en måttlig distans.
Aerob uthållighet
Att klara en sträcka på 12 km helt till fots kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning av låg till måttlig intensitet.
Muskuloskeletal motståndskraft
Sustainad gång över flera kilometer kräver grundläggande led- och muskulär hållbarhet för att förhindra trötthet under hela loppet.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Ladywalk är om 34 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas22 veckor · 6 okt. 2026 – 8 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 9 mars 2027 – 19 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 20 apr. 2027 – 10 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 11 maj 2027 – 24 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 25 maj 2027 – 31 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Ladywalk?
Ladywalk äger rum mån 31 maj 2027 i Aarhus, Danmark.
Hur lång är Ladywalk?
Huvudrutten är 12 km.
Vad krävs för Ladywalk?
Ladywalk är ett 12 km långt gånglopp som kräver jämn aerob uthållighet över en måttlig distans.
Vem passar Ladywalk för?
Ladywalk är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?