La Grande marche äger rum fre 16 okt. 2026 i Quebec City, Kanada. Huvudrutten är 5 km.
- Datum
- fre 16 okt. 2026
- Start
- Quebec City 🇨🇦
- Distans
- 5 km
- Nivå
- Öppen för alla
La Grande marche är ett gratis gånglopp över flera dagar som hålls samtidigt i över 120 städer i Quebec, med tillgängliga 5 km gångsträckor.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
La Grande marche är ett kort 5 km gånglopp som hålls i Quebec City i oktober och kräver grundläggande aerob uthållighet för att genomföras till fots.
Aerob uthållighet
Att klara en kontinuerlig gångsträcka på 5 km kräver ihållande, lågintensiv kardiovaskulär ansträngning utan längre vila.
Grundläggande rörlighet
Deltagarna måste upprätthålla en jämn gångtakt över 5 km-sträckan.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för La Grande marche är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 22 aug. 2026 – 4 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 5 sep. 2026 – 25 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 26 sep. 2026 – 9 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 10 okt. 2026 – 16 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?