Kangas Mountain äger rum lör 6 mars 2027 i Cangas de Onís, Spanien. Huvudrutten är 60 km.
- Datum
- lör 6 mars 2027
- Start
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distans
- 60 km
- Höjdmeter
- 4 000 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 22-veckorsplan för att Kangas Mountain
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Kangas Mountain är ett tidigt trailrunning-evenemang i Asturias som har flera tekniska bergdistanser med start från Cangas de Onís.
Vad det här loppet kräver
Kangas Mountain kräver uthållig klättring och teknisk utförskapacitet över en krävande 60 km tidig bergkurs med 4000 meters höjdskillnad.
Klättringsvolym
Att ackumulera 4000 meters höjdskillnad över en sträcka på 60 km kräver exceptionell muskulär uthållighet och ihållande effektivitet i uppförsbackar.
Teknisk terräng
Att navigera i bergsterräng i Asturias tidigt på säsongen kräver hög smidighet och självförtroende på ojämna underlag.
Hållbarhet
Det höga förhållandet mellan höjd och distans skapar en långvarig ansträngningsperiod som testar strukturell motståndskraft mot tung excentrisk belastning.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiutgången under den utökade varaktigheten av detta bergslopp.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Kangas Mountain är om 22 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas10 veckor · 4 okt. 2026 – 12 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 13 dec. 2026 – 23 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 24 jan. 2027 – 13 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 14 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 28 feb. 2027 – 6 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Kangas Mountain?
Kangas Mountain äger rum lör 6 mars 2027 i Cangas de Onís, Spanien.
Hur lång är Kangas Mountain?
Huvudrutten är 60 km.
Vad krävs för Kangas Mountain?
Kangas Mountain kräver uthållig klättring och teknisk utförskapacitet över en krävande 60 km tidig bergkurs med 4000 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Kangas Mountain?
Kangas Mountain har 4 000 m klättring.
Vem passar Kangas Mountain för?
Kangas Mountain är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?