JTBC 서울마라톤 äger rum sön 1 nov. 2026 i Seoul, Sydkorea. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 1 nov. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 4-veckorsplan för att JTBC 서울마라톤
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
JTBC Seoul Marathon är ett stort årligt höstlopp i Seoul, med ett fullt maraton som startar från Sangam World Cup Park och slutar vid Olympic Park.
Vad det här loppet kräver
JTBC Seoul Marathon kräver ihållande löpeffektivitet och uthållighet över en hel landsvägsdistans på 42,2 km.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 km kräver en hög nivå av kardiovaskulär uthållighet för att upprätthålla kontinuerlig löpning under flera timmar.
Stöttålighet
Den ihållande dunsandet från asfalten kräver stark strukturell motståndskraft i underben och leder för att motstå sen lopptrötthet.
Ett kontinuerligt kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme krävs för att upprätthålla energinivåerna under maratonets flertimmarsvaraktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för JTBC 서울마라톤 är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 12 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 26 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 äger rum sön 1 nov. 2026 i Seoul, Sydkorea.
Hur lång är JTBC 서울마라톤?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för JTBC 서울마라톤?
JTBC Seoul Marathon kräver ihållande löpeffektivitet och uthållighet över en hel landsvägsdistans på 42,2 km.
Vem passar JTBC 서울마라톤 för?
JTBC 서울마라톤 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?