Jæren Gran Fondo äger rum lör 10 apr. 2027 i Sandnes, Norge. Huvudrutten är 120 km.
- Datum
- lör 10 apr. 2027
- Start
- Sandnes 🇳🇴
- Distans
- 120 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 27-veckorsplan för att Jæren Gran Fondo
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Jæren Gran Fondo är en icke-tävlingsinriktad social cykeltur som hålls i Sandnes, Norge, och fungerar som en säsongsstart för cyklister med rutter på 100 km och 120 km som stödjer forskning om barncancer.
Vad det här loppet kräver
Jæren Gran Fondo kräver uthållig uthållighet över en sträcka på 120 km under tidig april-säsong i Norge.
Aerob uthållighet
Att klara sträckan på 120 km kräver en välutvecklad aerob bas som kan upprätthålla jämn effekt under flera timmar i sadeln.
Redo för tidig säsong
Evenemanget, som hålls i april, kräver förmågan att hantera svala vårförhållanden och tidig säsongsform.
Disciplin i tempot
Som en icke-tävlingsinriktad social tur som täcker en utökad sträcka måste deltagarna hantera sin energiförbrukning effektivt från start till mål.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under den utökade varaktigheten av 120 km-rutten.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:35–4:15
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Jæren Gran Fondo är om 27 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas15 veckor · 4 okt. 2026 – 16 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 17 jan. 2027 – 27 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 feb. 2027 – 20 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 21 mars 2027 – 3 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 4 apr. 2027 – 10 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Jæren Gran Fondo?
Jæren Gran Fondo äger rum lör 10 apr. 2027 i Sandnes, Norge.
Hur lång är Jæren Gran Fondo?
Huvudrutten är 120 km.
Vad krävs för Jæren Gran Fondo?
Jæren Gran Fondo kräver uthållig uthållighet över en sträcka på 120 km under tidig april-säsong i Norge.
Vem passar Jæren Gran Fondo för?
Jæren Gran Fondo är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?