IRONMAN Western Australia äger rum sön 6 dec. 2026 i Busselton, Australien. Huvudrutten är 226 km.
- Datum
- sön 6 dec. 2026
- Start
- Busselton 🇦🇺
- Distans
- 226 km
- Nivå
- Öppen för alla
Full distans IRONMAN triathlon i Busselton, Western Australia, med en simning längs den historiska piren: en 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning (226 km totalt).
Vad det här loppet kräver
IRONMAN Western Australia kräver uthållig multisportuthållighet över en 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning, totalt 226 km. Idrottare måste hantera långvarig aerob prestation och effektiv pacing för att slutföra triathlontävlingen på full distans.
Aerob uthållighet
Triathlonformatet på full distans, som sträcker sig över 226 km, kräver kontinuerlig energiförbrukning och kardiovaskulär uthållighet under många timmars tävlande.
Pacingdisciplin
Att hantera ansträngningen under de 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning är avgörande för att förhindra för tidig trötthet före det avslutande maratonloppet.
Med tanke på den långa varaktigheten av en triathlon på full distans bör idrottare sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogendepåerna under simning, cykling och löpning.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN Western Australia är om 12 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad6 veckor · 14 sep. 2026 – 25 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 26 okt. 2026 – 15 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 30 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?