IRONMAN Western Australia äger rum sön 6 dec. 2026 i Busselton, Australien. Huvudrutten är 226 km.
- Datum
- sön 6 dec. 2026
- Start
- Busselton 🇦🇺
- Distans
- 226 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 6-veckorsplan för att IRONMAN Western Australia
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Full distans IRONMAN triathlon i Busselton, Western Australia, med en simning längs den historiska piren: en 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning (226 km totalt).
Vad det här loppet kräver
IRONMAN Western Australia kräver uthållig multisportuthållighet över en 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning, totalt 226 km. Idrottare måste hantera långvarig aerob prestation och effektiv pacing för att slutföra triathlontävlingen på full distans.
Aerob uthållighet
Triathlonformatet på full distans, som sträcker sig över 226 km, kräver kontinuerlig energiförbrukning och kardiovaskulär uthållighet under många timmars tävlande.
Pacingdisciplin
Att hantera ansträngningen under de 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning är avgörande för att förhindra för tidig trötthet före det avslutande maratonloppet.
Med tanke på den långa varaktigheten av en triathlon på full distans bör idrottare sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogendepåerna under simning, cykling och löpning.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN Western Australia är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 26 okt. 2026 – 15 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 30 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia äger rum sön 6 dec. 2026 i Busselton, Australien.
Hur lång är IRONMAN Western Australia?
Huvudrutten är 226 km.
Vad krävs för IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia kräver uthållig multisportuthållighet över en 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning, totalt 226 km. Idrottare måste hantera långvarig aerob prestation och effektiv pacing för att slutföra triathlontävlingen på full distans.
Vem passar IRONMAN Western Australia för?
IRONMAN Western Australia är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?