IRONMAN 70.3 Melbourne äger rum sön 8 nov. 2026 i St. Kilda, Australien. Huvudrutten är 113 km.
- Datum
- sön 8 nov. 2026
- Start
- St. Kilda 🇦🇺
- Distans
- 113 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 5-veckorsplan för att IRONMAN 70.3 Melbourne
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Upplev IRONMAN 70.3 Melbourne: en simning utanför St Kilda Beach, en platt och snabb cykeltur och en löprunda längs Melbournes natursköna kustlinje.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 Melbourne kräver uthållighet över tre på varandra följande discipliner över en total distans på 113 km, vilket kräver effektiv pacing och kontinuerlig energiintag.
Multisport-pacing
Atleter måste noggrant hantera energiförbrukningen under simning, platt cykling och kustnära löpning för att förhindra trötthet sent i loppet över 113 km distans.
Aerob uthållighet
Varaktigheten av en halvdistans-triathlon kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse i flera timmar.
Konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energitillgänglighet under hela loppet.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Melbourne är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne äger rum sön 8 nov. 2026 i St. Kilda, Australien.
Hur lång är IRONMAN 70.3 Melbourne?
Huvudrutten är 113 km.
Vad krävs för IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne kräver uthållighet över tre på varandra följande discipliner över en total distans på 113 km, vilket kräver effektiv pacing och kontinuerlig energiintag.
Vem passar IRONMAN 70.3 Melbourne för?
IRONMAN 70.3 Melbourne är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?