IRONMAN Valdivia äger rum sön 29 nov. 2026 i Valdivia, Chile. Huvudrutten är 226 km.
- Datum
- sön 29 nov. 2026
- Start
- Valdivia 🇨🇱
- Distans
- 226 km
- Nivå
- Öppen för alla
Full distans IRONMAN triathlon i Valdivia, Chile: en 3,8 km simning, 180 km cykel och 42,2 km löpning (226 km totalt).
Vad det här loppet kräver
IRONMAN Valdivia kräver uthållig multisportuthållighet över en kontinuerlig ansträngning på 226 kilometer i slutet av november.
Aero och kraftupprätthållande
Den 180 kilometer långa cykeletappen kräver att man bibehåller en jämn effekt och aerodynamisk position i timmar efter de 3,8 kilometer simning.
Löpningsuthållighet
Den avslutande löpningen på 42,2 kilometer kräver djup muskulär uthållighet och pacingdisciplin efter en utmattande sim- och cykelkombination.
Effektiv växling
Att hantera energireserver över tre distinkta discipliner kräver strukturerad pacing från de inledande simtag till maratonmålet.
Konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme under hela cykel- och löpsegmenten för att upprätthålla energiutgången under en varaktighet som sannolikt överstiger åtta timmar.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN Valdivia är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 14 sep. 2026 – 18 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 19 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?