IRONMAN Valdivia äger rum sön 29 nov. 2026 i Valdivia, Chile. Huvudrutten är 226 km.
- Datum
- sön 29 nov. 2026
- Start
- Valdivia 🇨🇱
- Distans
- 226 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 5-veckorsplan för att IRONMAN Valdivia
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Full distans IRONMAN triathlon i Valdivia, Chile: en 3,8 km simning, 180 km cykel och 42,2 km löpning (226 km totalt).
Vad det här loppet kräver
IRONMAN Valdivia kräver uthållig multisportuthållighet över en kontinuerlig ansträngning på 226 kilometer i slutet av november.
Aero och kraftupprätthållande
Den 180 kilometer långa cykeletappen kräver att man bibehåller en jämn effekt och aerodynamisk position i timmar efter de 3,8 kilometer simning.
Löpningsuthållighet
Den avslutande löpningen på 42,2 kilometer kräver djup muskulär uthållighet och pacingdisciplin efter en utmattande sim- och cykelkombination.
Effektiv växling
Att hantera energireserver över tre distinkta discipliner kräver strukturerad pacing från de inledande simtag till maratonmålet.
Konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme under hela cykel- och löpsegmenten för att upprätthålla energiutgången under en varaktighet som sannolikt överstiger åtta timmar.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN Valdivia är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 26 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia äger rum sön 29 nov. 2026 i Valdivia, Chile.
Hur lång är IRONMAN Valdivia?
Huvudrutten är 226 km.
Vad krävs för IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia kräver uthållig multisportuthållighet över en kontinuerlig ansträngning på 226 kilometer i slutet av november.
Vem passar IRONMAN Valdivia för?
IRONMAN Valdivia är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?